牛奶可以抑制大脑兴奋的作用

　　由于社会的进步，人们的生活水平提高，导致许多朋友的压力越来越大，哪些食物对睡眠有帮助呢？食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡；糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。有效的帮助人体快速的进入睡眠状态，大家不妨试试看效果如何。

　　牛奶是我们生活中不可缺少的营养补品之一，牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。尤其是白癜风患者，应该多饮用一些牛奶，对病情恢复有帮助。

　　水果是我们日常生活中很受人们欢迎的食物之一，水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠；面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，可以帮助你心情平静下来，以助于快速入睡。