吃水果的小习惯帮助你减肥

　　减肥已经成为一种潮流，许多爱美的女性朋友选择水果餐来减肥。这样才能达到减肥的效果吗？美国最新研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，每餐因此少摄入180卡热量。餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃一个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187卡路里。参加研究的朱莉·弗勒德教授指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入。在日常生活中合理的吃水果对我们进行减肥还是有很大的帮助。

　　这项最新的研究是通过长期研究得出，相关的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5周时间里，第一组人午餐前什么都不吃；第二组人午餐前每人吃一个苹果；第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。15分钟后，三组人吃同样的午餐。餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃一个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187卡路里。想要减肥的女性朋友们，不妨在餐前多吃些水果。

　　进行此项研究过程的专家指出，通过调查得出在餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入。而且吃整个水果要比喝果汁更有效。在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较理想。但值得提醒的是白癜风患者在日常生活中应少吃富含维生素C的食物，还应合理的安排日常饮食，这样才有利于病情的恢复。