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进入甜美梦乡的最佳时间

中国人民解放军第463医院白癜风诊疗基地       推荐专家在线坐诊

曹淑丽主任医师

专家简介:1973年7月毕业于中国第二军医大学临床医学系,国内白癜风诊疗资深专家,被无数白癜风病患称作“白癜风克星”的著名专家,从事皮肤病临床科研与治疗...[详细]

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  日常生活中我们经常会听到“美容觉”这个词,由此可见睡眠对于女性肌肤保养的重要作用。尤其是白癜风患者在生活中应该养成良好的睡眠习惯,对身体有更大益处。可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保养作用大。美容营养师指出:人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点。而熬夜的话,就会影响细胞再生的速度,从而导致肌肤老化。而睡眠困难是很大一部分人对面对的人群。睡眠质量差的话,不仅会影响到人的皮肤,直接影响着人的精神状态。

  由于生活节奏的加快,导致不少人有不同程度的紧叶忧郁,导致不少人睡眠困难,睡眠困难主要表现为入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量较差、早醒等。失眠造成的后果也非常严重,持续性失眠会使人变得急躁易怒、恐惧、紧叶、注意力不集中等,严重时可以出现小脑功能受限,出现共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。有何方法可以帮助我们预防失眠情况的发生呢?

  健康专家指出,如果想保证较好的睡眠质量,入睡时间很重要,能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。在养成良好的睡眠习惯的同时,保持卧室环境的清洁、安静、远离噪音、避开光线等刺激,这些都是保证入睡的有效措施。除此之外,还要保持乐观向上、知足常乐的良好心态,白天适度的参加体育锻炼,注意生活规律,按时作息,养成良好的睡眠习惯。

  

应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时也为缓解看病难的现状,中国人民解放军第463医院特别开展网上在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话024-31407492 与医生直接沟通!