睡觉排压有学问

　　忙碌了一天的工作，很多人都迫不及待的想回家睡个好觉。有时候工作过于劳累正想睡上个一天一夜。其实睡眠也是有讲究的。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。睡眠的最佳安排时间是，既保证能消除疲劳，又不至于睡到头疼为最佳状态。

　　选择适当的睡眠时间对一个人的身体健康时很重要的，为此专家针对睡眠做了一项研究，专家发现睡眠过长，会降低人的智力。大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。如果长期不良的睡眠会到导致人的压力过大，严重时还会产生皮肤疾病，白癜风的出现有时就时因为人的压力过大，造成身体中黑色素合成率减低引发的疾病。

　　睡眠时间的长短不能一概而论，针对于不同年龄阶段，不同性别的人睡眠时间也是不一样的。美国的研究人员为此做过一项研究，发现女性中睡眠时间如果太长会增加人中风的危险。睡眠时间是增大中风危险的独立因素。某脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病，所以老年人可以早晨早起一会，作为锻炼时间，可以减少疾病的发生。

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