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您好,白癜风的发病率各家报道不一,似乎肤色较深的人种较肤色较浅的人为高,也许是由于...[详细]
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饭后动一动会影响到减肥成果
中国人民解放军第463医院白癜风诊疗基地 推荐专家在线坐诊
曹淑丽主任医师
专家简介:1973年7月毕业于中国第二军医大学临床医学系,国内白癜风诊疗资深专家,被无数白癜风病患称作“白癜风克星”的著名专家,从事皮肤病临床科研与治疗...[详细]
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肥胖不仅会影响到我们的美观,还会诱发一些疾病。由此可见减肥的重要性,只不过一想到减肥马上就想到节食和运动,整天和卡路里斤斤计较,每周三次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝,食欲也不是那么容易降低;每星期三次的运动,只要心生放弃,马上就复胖。减肥失败的三大理由就是:像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。其实减肥并不像大家想的那么难,只有找准方法很快就会收到效果。
究竟有什么好的小方法可让我们快速的去掉身上的脂肪呢?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后三十分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的三十分钟。最近美国发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续数个月、一周五天、每天进行二十至六十分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。其它的一些研究也发现日常生活的热量消耗比想像还多。所以,不要小瞧生活中一些小动作带来的益处。
相关的专家指出,日常吃过早餐或午餐之后多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉。针对这个现象,提出以下建议:整理庭院或阳台,如果有庭院,在饭後整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。打扫房间,要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。洗久一点的澡,吃完晚饭稍微休息三十分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。白癜风患者在日常也应养成这些良好的小习惯,对病情的康复有很大的帮助。
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应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时也为缓解看病难的现状,中国人民解放军第463医院特别开展网上在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话024-31407492 与医生直接沟通!