瘦身菜单让久坐办公室的你同样苗条

　　肥胖给许多女性朋友们带来困扰，可有些女性朋友因工作的需要，长期坐办公室，压力大，活动量小，引起身体肥胖。办公室女性除了加强运动外，饮食上适当调理，也会吃出苗条。下面是几款瘦身菜单，双菇苦瓜丝，原料：苦瓜，冬菇，金针菇，姜、酱油、糖、香油适量。制作方法：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；冬菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。香菇豆腐，原料：豆腐，香菇，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料填入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。办公室女性在日常应常吃上述提到的几款瘦身菜，会有意想不到的收获。

　　相关的营养专家指出，女性朋友们在日常更应及时补充营养，职业女性不仅要像职业男性一样承受很大的工作压力，大多数职业女性同时还肩负家务劳动、照顾子女的重任。此外，由于女性特殊的生理因素，更容易有身心疲惫的感觉。全面补充营养素除了每日正常合理的饮食外，还要格外注意以下营养素的摄入。芦笋、花椰菜和麦片，金枪鱼、牛肉、鸡胸肉、香蕉和花生，哈密瓜、花椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒，花生酱、葵花油、榛子、腰果等，奶及其制品、小虾米皮、海带、甘蓝菜，瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆腐、绿色蔬菜，荞麦、豆腐、杏仁等，牛肉、猪排、豆腐、牡蛎等。常接触上述提到的这些食物对健康有很大的益处。

　　在日常生活中也有许多女性朋友们在饮食上存在着误区，拒绝肉类、主食，以蔬菜、水果充饥，这样极易导致贫血。因贫血而面色苍白、疲惫的女性可以试试以下食疗方：木耳红枣汤：黑木耳、红枣加适量水共煮，可经常食用。龙眼莲子粥原料：龙眼肉、莲子、粳米并加水，先用大火煮沸，改用小火慢煨成粥。白癜风患者在日常应养成良好的饮食习惯，及时补充体内所需的各种营养，有利于病情的早日康复。

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