减肥期间大可不必“谈肉色变”

　　关于如何减肥，相信你已经有了很多的方法，在减肥中你不能没有精致的主食是吗?可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?因为燕麦最具减肥功效，我们在减肥时可以选用。

　　下面这个减肥方法可能会让你感到不可思议，不停的吃东西也能减肥，少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在一定范围内，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好很多。但是，专家在此提醒白癜风患者需要养成良好的饮食习惯。

　　有不少的人在减肥期间“谈肉色变”，其实，如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的比较合适的水平上。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。希望以上减肥方法可以帮助你更好地减肥。