立秋以后睡觉应关门窗

　　立秋之后，天气干燥，一天当中气温偏差较大，也是热与冷交替的季节，讲究秋令衣食住行的卫生，有利于预防疾病保障身体健康。衣服方面：初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。俗话说：“春捂秋冻”，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。中秋以后，气温降低，要及时增添衣物，以免受凉后引起感冒。

　　秋季以后，雨水少，空气变得的干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。如果是患有白癜风的朋友，应多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物。

　　秋季的饮食卫生不可忽视，秋季屋外凉快，而室内温热，最宜蚊蝇繁殖，苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。居住方面：深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。秋季要避免熬夜，每晚要保证6—8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。活动方面：金秋时节，景色迷人，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节，建议大家适量参加一些体育锻炼，对人体健康十分有益。