游山逛水记得补营养

　　科学的饮食习惯，合理的营养搭配是人们保持健康的不二法门。在旅游这一特殊的环境和特定的氛围中，如何吃好就显得尤为重要。“吃”是旅游中的一项重要内容，吃不好，就不会旅游好，要是吃出病来就更为不值。旅行当中怎么吃才健康？我们要提前做好哪些准备？生命在于运动，而旅游是最好的运动，这是众所周知的。而且，旅游更是一种放松身心的娱乐活动，有山有水，可以用游山玩水来形容这种愉快的休息。

　　有位伟大的教育学家就说：适当时候休息一下，是健身的最好办法。万不可忽略。而旅游既能放松劳累的器官，又能运动松弛的肌体，养生益寿，促进身体协调发展，是一种积极的休息。在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也会因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，朋友们除了药保持充足的睡眠，也要随时补充身体的营养。

　　在旅途之前就要选择富有营养的食品，因为在旅途过程中人的体能消耗的很快，富含营养的食品才能补充所消耗掉的能量。再者要选购新鲜的食品，新鲜食品既卫生，色泽又亮丽，让人一见便垂涎欲滴。在旅游中，人的体力消耗较大，容易口干舌燥、食欲不振，而含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料，患有白癜风的患者就要少喝或者不喝一些橙子类的饮料。当然了每天出游的时候喝一杯牛奶，对身体的好处还是不小。

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