掌握怎样养腰护腰对于女性非常重要

　　关于白癜风女性患者的腰部保养，专家有所建议，养腰护腰在每刻、腰部肌肉要锻炼、倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。这些都有助于缓解和减轻腰部的疲劳。

　　大量的临床表明，女性腰部的保暖对于养腰护腰非常重要，如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。调补肾阴、如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。床垫厚度适中、腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。节房事,做好避孕；人工流产多者，容易伤肾引起炎症。而这些更是引起女性肾虚腰痛的罪魁祸首。

　　此外，专家在此提醒女性朋友们不要长时间穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。这样可以有效地预防腰部的疼痛与不适。