要想获得健康应多吃口感偏苦的果蔬

　　随着生活水平的提高，人们也越来越关注健康问题了。近年，有人喊出了健康新口号———“争蜂吃醋不怕苦”，即要想获得健康，就要多喝蜂蜜，多吃醋，多吃苦瓜、芹菜等口感偏苦却益处多多的果蔬。这种说法合理吗？这几种食物的营养价值究竟怎么样？我们是否应该每天都多吃这几种食物呢？“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。”古书中曾提出“平衡膳食”理念———“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。”在日常生活中如何才能真正的做到“平衡膳食”呢？

　　下面先为大家介绍一下在日常生活中经常接触到的蜂蜜、食醋、苦味菜的食疗功效。蜂蜜：蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。蜂蜜无论从营养还是药用价值，自古以来都被认为是上等的补品，这一点毋庸置疑。醋：醋的主要原料是粮食和麸皮，据说醋最早是酿酒时偶然得来的，古人在用粮食酿酒时，往往难以把握发酵的时间和温度，如果发酵条件控制不好，很容易过度发酵，即酿出来的不是美酒，而是有酸味的液体，古人称之为“苦酒”。这苦酒本是酿酒作坊里的废品、次品，但酿酒师傅们不舍得丢弃这粮食的精华，后来逐渐发现这种味酸的苦酒，用来调味非常不错，还能增进食欲，于是醋就走上了人们的餐桌。醋在提供酸味的同时，也能给人体提供氨基酸、钾、镁、维生素B1、B2等营养成分，而且醋中的B族维生素含量还会在发酵过程中得到提高。另外，由于醋中含有丰富的钾、镁等矿物质，所以醋属于碱性食品，这一点非常特别。偏苦味蔬菜：苦瓜、芹菜是常吃的偏苦味蔬菜。苦瓜是一剂良药，传统医学中苦瓜以根、茎、叶、花、果实和种子供药用，性寒，味苦，入心、脾、胃经，清暑涤热，明目解毒。据《随息居饮食谱》记载，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心，熟则养血滋肝，润脾补肾”。《生生编》记载，苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳”。《本草纲目》记载，苦瓜“清心明目，益气解热”。苦瓜为苦寒之品，含苦瓜甙、苦瓜素等，近年来发现苦瓜有降低血糖和防治癌症作用。而芹菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾、镁和膳食纤维，多年前人们就发现芹菜对于高血压有良好的食疗功效。值得提醒的是白癜风患者在日常生活中应少吃富含维生素C的食物。

　　相关的营养学家指出，在日常生活中要想做到平衡膳食最主要是“争蜂吃醋不怕苦”这句健康口号中提到的几种食物的确有较高的营养价值，生活中不妨多摄入一些。不过，很多人听到“争蜂吃醋不怕苦”这句话后，走入了一个误区：认为要想获得健康就只能从这几种食物下手，必须天天吃才能身强体健，于是这几种食物成了他们眼中的“金钥匙”，其他的食物就无所谓了。这样的现象很常见，生活中还有些朋友一听说某种食物营养价值高，于是如获至宝。有些人听说木耳特别好，能清除血管里的垃圾，每天都要点凉拌木耳；有些人看报发现芥兰健康，VC含量丰富，逢餐必点清炒芥兰……其实，自然界的每种食物都有其各自的特点，无论是蜂蜜、醋、苦瓜、芹菜还是其他食物，都有各自的独到之处，但是把健康饮食的希望全都寄托在几种食物上，或是妄想靠少数几种食物就能吃出一个好身体，实在不是什么高明的做法。要想拥有健康的身体，在日常饮食中应合理的搭配各种食物。