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瘦身理念中容易有的错误观点

中国人民解放军第463医院白癜风诊疗基地       推荐专家在线坐诊

曹淑丽主任医师

专家简介:1973年7月毕业于中国第二军医大学临床医学系,国内白癜风诊疗资深专家,被无数白癜风病患称作“白癜风克星”的著名专家,从事皮肤病临床科研与治疗...[详细]

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  人们在减肥的时候,难免会有一些错误的观点,有的人认为:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”何时吃饭并不重要,关键是吃了什么、吃了多少。如果白天吃得太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的。另外还有人觉得“每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能显示出这样的细微变化。如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是,以积极的心态坚持锻炼,是会有效果的。

  此外,健身教练还总结出来以下的几个错误观点,错误观点1:“只要减少热量的摄入,我不需要锻炼就可以减轻体重。”也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。错误观点2:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉地“继承”了父母的某些不良生活习惯。错误观点3:“我总是把几种食物搭配在一起吃,这样可以更有效地帮助‘燃烧’体内的热量。”据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。错误观点4:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前3小时,补充点儿必要的“燃料”。这样就可以避免因锻炼给我们的身体带来的损伤。

  在减肥过程中,最容易犯的错误可能就是人们认为“如果只吃低脂肪的食物和粗粮纤维,就可以减肥了!”摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。许多人认为吃粗的纤维食物有利于减肥,所以吃越多越好,其实并不正确。建议减肥人士每天摄入纤维约30克左右,过量会加重胃肠负担,同时会影响钙、铁等营养素的吸收。同时,我们的白癜风患者需要在生活中养成良好的生活习惯。

  

应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时也为缓解看病难的现状,中国人民解放军第463医院特别开展网上在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话024-31407492 与医生直接沟通!