香蕉有缓解压力的好处

　　社会竞争如此激烈，导致人们的压力越来越大，严重时甚至会影响新陈代谢的速度，但只要运用正确的饮食，解压也不是一件难事。早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物(玉米薄片、麦片等)。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，这种情况下，身体需要大量的纤维来面对压力。024-31407492

　　许多朋友知道了吃早餐的重要性，但是早餐如何吃才健康呢？早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。另外，一天至少要喝八杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力。值得提醒的是，白癜风患者应少喝含维生素C丰富的饮料。

　　早餐用全麦面包或通心面包将甜点替换掉，当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。为了自己的健康着想，亲自动手准备既丰富又健康的早餐吧。