白癜风患者饮食习惯影响睡眠

很多白癜风患者都存在睡眠不好的现象，导致了免疫力的下降，有时会直接导致病情加重，时间长了还会直接影响白癜风治疗的效果和进展。专家介绍到：睡眠不好的原因很多，但只要没有失眠的习惯的话主要和饮食方面因素有关，建议患者可以多参考一下，通过调整不良饮食习惯来缓解和改善睡眠不好的情况。

    白癜风患者哪些不良的饮食习惯会影响睡眠？

    1、白癜风患者晚餐丰盛油腻

    晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

    2、白癜风患者饮用含咖啡因的饮料或食物

    不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

    3、白癜风患者助眠靠小酒

    很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

    4、部分食物导致白癜风患者腹部胀气

    肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

    5、白癜风患者吃辛辣食物干扰睡眠

    辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

    专家强调：睡眠不好不要轻易尝试利用安眠药进行调节，安眠药副作用很大，长时间服用后会造成对药物的依赖，对身体健康是极为不利的。白癜风患者睡眠质量不好或有失眠的现象时常发生，这跟很多因素有关，饮食因素起着重要作用，但是免疫力下降和心理方面的因素也较为突出，尤其心理因素，大部分患者都存在着一定心理障碍，在夜深人静时总是会自己想很多，而越是想就越是困惑和不安，最后导致失眠，这样对病情恢复极为不利，同时也会引起身体其他方面的疾患。面对心理困扰，患者一定要找到舒缓和释放的途径，可以多和朋友聊聊天，也可以多听听自己喜欢的音乐，尽量不要让自己处于孤独的环境中。白癜风并不是什么不治之症，耐心接受治疗，以积极的心态来面对，白癜风是可以治好的，要相信医学，更要相信自己。

    中国人民解放军人民解放军463医院白癜风治疗基地秉承“患者至尊、以德至上、医技至精、服务至诚”的医疗精神，时刻为广大患者服务。人民解放军463医院白癜风治疗基地采用治疗白癜风，针对不同患者选取不同的治疗方案，受到广大白癜风患者的信赖，是白癜风患者治疗的最佳选择。

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