白癜风：往前走，健康就在脚下

经常听到白癜风患者抱怨说，医生总是要求他这不能吃，那不能吃;这个要注意，那个要注意;这个运动是好的，那个运动要坚持。他被弄得非常没有注意了。那么医生嘱咐这些是为了什么?真的让你一一照做吗，他实际上是在向你传达一个信息，你必须让你的身体强健起来，白癜风的治疗，你的健康就是最大的资本。就运动来说，一定非要是典型的运动吗，未必，学会正确的走路，一样让我们健康。

1.向前看。理想走路，脑袋应该是垂直的，让颈椎可以合理支撑头部的重量。不过我们往往喜欢低头走路，这就为颈椎增添了不必要的负担。所以，不要盯着脚下看，而是将视线保持在3-6米前方的位置。当然，若走楼梯之类需要关注脚下状态，那么尽量低眼，而不要低头。

2.伸直脊椎，肩膀放平，既不要向前耸，也不要向后塌。形象点来说，从侧面看，你的耳朵、肩膀、髋骨、膝盖是应该在一条直线上的。

3.摆动手臂，最好是90度，千万不要手臂垂下缺乏摆动。

4.以髋部为重心。把重心放在髋部而非腰部，更有利于用力，也可以降低后者的负担。

5.屈膝。你的脚，应当是脚跟着地，然后用脚趾发力离地。形象一点的话，你身后的人若能在你步行时看到你鞋掌就对了。

6.步伐适度。不要步伐太大，以免破坏平衡。

7.分散你的负重。复合人体工程学的双肩包是最好的，若是单肩包就要经常更换负重肩。

怎么样，你做到了几点?还是一点都没达到?没做到的就现在开始吧，让我们向健康越靠越近。

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