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如何“对付”电脑

中国人民解放军第463医院白癜风诊疗基地       推荐专家在线坐诊

曹淑丽主任医师

专家简介:1973年7月毕业于中国第二军医大学临床医学系,国内白癜风诊疗资深专家,被无数白癜风病患称作“白癜风克星”的著名专家,从事皮肤病临床科研与治疗...[详细]

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  颈部肌肤很薄,皮脂腺和胶原蛋白的数量少,所以很容易松弛。长时间盯着电脑,很容易疲劳,也难以保持正常的坐姿。长时间保持低头、猫腰等随意的坐姿,加上地心引力的作用,很容易让颈部松弛的“记忆”堆积到一个地方,比一般人更容易产生颈纹。

  让“电脑脖”还青春

  颈纹渐显、颈部酸胀、僵硬是电脑人的通病,这样的颈部又被戏称为“电脑脖”。如果每天多注意一下坐姿,再挤出5分钟做个简单的保养,就能有效延缓“电脑脖”的青春。

  可利用时段:工作前,工作间隙,工作结束后

  1.投资颈霜,大忙人的懒办法如果你的每天要与电脑相伴8小时以上,投资一瓶颈霜就是非常省事的办法。涂颈霜前最好用温热的毛巾先暖敷1分钟,稍稍扬起头,用双手的拇指和食指向上交替推按。在已经形成颈纹的地方稍作停留,将手轻按在上面几秒钟。最后用双手的食指和中指放于下颌骨下淋巴节处,停留按压1分钟,促进淋巴循环。

  2.用颈膜安抚细纹颈膜是延缓颈部衰老非常便捷的方法,对于资深的“电脑脖”人士,建议你结束一天工作后,睡觉前敷一片颈膜。对于颈纹比较明显者,最开始需要连续敷5天,之后每隔2~3天敷一次,就能得到很好地改善。

  3.给“电脑脖”做个按摩每天看电脑半小时后,变换一下坐姿,顺便做一个保养按摩。用双手的食指和中指按住双耳垂后凹陷处半分钟,然后推向颈后部位脑干窝处,按住不动,同时颈部做顺、逆时针转动,可以使颈韧带得到充分休息。

  “鼠标手”靠边站

  伸出拿鼠标的那只手,在与大拇指对称一侧的手掌与腕部连接处,会有一小块皮肤比整个手掌的颜色都要深,从这块皮肤的颜色和厚度就能判断出你与电脑相伴的年头。

  如果这块皮肤颜色浅而柔软,只要稍加保养就能还原本色。如果颜色深而硬,已形成一个厚厚的“茧子”,每天5分钟的保养,可不能偷懒。

  可利用时段:工作间隙

  1.腕部需要常运动

  开启电脑工作后,每隔一段就停下来,用5分钟时间活动下腕部。鼠标手级别越严重,间隔的时间就越短,以不超过2小时为佳。

  2.战茧子,磨为上

  对付茧子用每天磨一点的办法,之后加强保湿和美白,就能恢复原来的面貌。用身体磨砂膏或者手足专用磨砂板都可以。磨之前先用温水浸泡手部,2分钟泡软,再磨3分钟。第一次连续磨5天,之后每周磨1~2次就好。别期望一次性磨好,那样很可能会伤到真皮层。

  3.滋润按摩缓解手疲劳

  久拿鼠标的手酸涨疲劳是第一,干燥是其次。在工作的间隙可以补涂护手霜,同时用另一只手握住“鼠标手”的手指根部向指尖处用力拔,从拇指到小指,依次做完5个手指。然后双手交叉手指对握,做左右翻转和顺、逆时针运动,整个过程同样是5分钟,能有效缓解手疲劳。

  TIPS鼠标放对位,伤害少一半

  1.鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。

  2.现在很多OL喜欢用乖巧的小鼠标,其实鼠标还是大的好,能托住整个手掌,长时间用的话就能感觉比小鼠标省力许多。

  3.做好防护,才能从源头上减少反复摩擦给“鼠标手”带来的伤害。市面上现在有很多鼠标垫,从外观到实用性都各有优点。选择的时候,接近鼠标三分之二的厚度,柔软且能托起整个腕部的效果最佳。

  (sly2)

 

应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,同时也为缓解看病难的现状,中国人民解放军第463医院特别开展网上在线咨询服务,您可以通过在线咨询或热线电话024-31407492 与医生直接沟通!